Jeśli chcesz skutecznie i poprawnie schudnąć, zdecydowanie musisz znać kilka ważnych zasad. W tym materiale powiemy, jak schudnąć bez szkody dla organizmu, wyczerpującej diety i codziennego treningu.
Zasady utraty wagi
Zasada numer jeden - Ogranicz ilość soli. To sól opóźnia ciecz w ciele, a to z kolei prowadzi do pojawienia się obrzęku. Nie wszystkie dodatkowe funty to depozyty tłuszczu, wiele z nich to obrzęk, których można uniknąć, porzucając zbyt słone produkty.
Druga zasada - Pij jak najwięcej zwykłą wodą bez gazu. Pomoże to utrzymać ciało w dobrej formie, szybko pozbyć się obrzęku i poprawi stan skóry. Woda pomaga również ustabilizować trawienie i chronić organizm przed odwodnieniem podczas intensywnego wysiłku fizycznego.
Trzecia zasada - Aktywność fizyczna. Musi być piśmienny i wybrany specjalnie dla twojego ciała. Nie musisz kpić się z siłowni każdego dnia. Jeśli wymawiasz nadwyżkę, powinieneś zwrócić uwagę na cardio. Jeśli chcesz, aby postać była bardziej wytłoczona, nie zapomnij o treningu siłowym. W każdym razie musisz zaangażować się w system, z przerwami, dając ciału czas na relaks i wyzdrowienie.
Reguła numer cztery - Dieta. Podziel swoją codzienną dietę na małe porcje, abyś mógł jeść jedzenie 5 razy dziennie mniej więcej w tym samym czasie. Nie wolno mu również jeść bezpośrednio przed treningiem lub po treningu. Optymalnym rozwiązaniem byłoby jedzenie żywności i pół do dwóch godzin przed zajęciami i godzinę po nich.
I ostatnia zasada - zdrowy sen. Sen jest bardzo ważny dla ciała, szczególnie w tych okresach, w których ciało doświadcza stresu. A utrata masy ciała jest dokładnie stresem i silnie silna. Musisz spać co najmniej 7 godzin dziennie, w najbardziej ciemnym i cichym pokoju. Przed pójściem spać zaleca się wentylowanie pokoju i danie mózgu przez co najmniej 40 minut na odpoczynek ze wszystkich ładunków. Oznacza to, że nie siedź w Internecie, nie czytać, nie oglądaj telewizji i tak dalej.